МОСКВА, 31 марта, ФедералПресс. Чтобы избежать проблем с поясницей во время работы на огороде, врач-терапевт Видновской клинической больницы Сабина Дельманова рекомендует делать перерывы каждые полчаса. По словам эксперта, для расслабления мышц спины можно лечь на твердую поверхность.
Во избежание травм спины на даче нужно отдыхать раз в полчаса.
Фото: ФедералПресс / Елена МайороваМОСКВА, 31 марта, ФедералПресс. Чтобы избежать проблем с поясницей во время работы на огороде, врач-терапевт Видновской клинической больницы Сабина Дельманова рекомендует делать перерывы каждые полчаса. По словам эксперта, для расслабления мышц спины можно лечь на твердую поверхность.
«Лучше всего лечь на спину на ровную твердую поверхность – это позволит мышцам расслабиться и предотвратит спазм», – пояснила специалист.Сабина Дельманова рекомендует также вставать на четвереньки, если во время работы требуется низко наклоняться. По словам терапевта, в таком положении позвоночник сохраняет естественные изгибы, и нагрузка распределяется равномерно.
Врач напомнила, что категорически запрещено поднимать тяжести рывком и носить грузы в одной руке. Также не рекомендуется долго находиться в одном положении. Дельманова советует чаще менять позу, чередуя стоячую и сидячую работу с подвижной.
Кроме того, по словам специалиста, многие дачники, разгорячившись, зачастую раздеваются, забывая, что весенние дни еще холодные, несмотря на яркое солнце. Эти факторы также могут стать причиной болей в спине, передает News.ru.
Напомним, что, занимаясь весенней уборкой на дачном участке, сжигать мусор можно только соблюдая требования пожарной безопасности, иначе придется платить крупные штрафы. Подробнее о правилах читайте в материале «ФедералПресс».
Фото: ФедералПресс / Елена Майорова
Свежие комментарии