МОСКВА, 10 ноября, ФедералПресс. Для поддержания здорового образа жизни нужно соблюдать несколько основных правил. Об этом напомнил гендиректор НМИЦ радиологии и главный онколог Минздрава РФ Андрей Каприн.
Каприн рассказал в интервью ТАСС, что в связи со своей профессиональной деятельностью ему часто приходится стоять часами в операционной, что дает большую нагрузку на организм.
Поэтому он старается много ходить пешком, когда есть такая возможность. Россиянам он посоветовал выходить на прогулки утром и вечером.Также онколог признался, что из-за работы у него не всегда есть возможность выспаться. Такая же проблема у многих россиян, поэтому необходимо следить за режимом сна, так как он является основой хорошего здоровья.
О том, как правильно заниматься ходьбой, ранее подробно рассказала врач-терапевт Татьяна Романенко. Она отметила, что в день оптимально ходить по 30 минут в быстром темпе и делать это 5–7 раз в неделю. Важно при этом правильно ставить стопу: наступать сначала на пятку, а затем перекатываться на носок, для того чтобы уменьшить нагрузку на суставы и повысить эффективность тренировки.
Ранее Романенко назвала 8 причин пользы скандинавской ходьбы для здоровья. Специалист рассказала, что этот вид физической активности укрепляет сердечно-сосудистую систему за счет улучшения кровообращения, а также улучшает осанку и повышает общую выносливость.
Фото: ФедералПресс / Полина Зиновьева
Свежие комментарии