Аномальная жара надвигается на Россию: как пережить зной без вреда для здоровья

На Россию надвигается аномальная жара – температура превысит норму сразу на несколько градусов. Волна зноя затронет десятки регионов, включая Москву. «ФедералПресс» собрал самую важную информацию о том, где будет особенно жарко, кто в зоне риска и что делать, чтобы сохранить здоровье.

На юге – под 40: регионы ждут экстремальной жары

По данным Гидрометцентра России, в ближайшие дни на большей части европейской территории страны ожидается аномальное повышение температуры.

Воронежская, Белгородская, Липецкая и Тамбовская области – до 38 градусов, Калужская и Тульская – до 36–37. На юге – до 40.

Единственный регион, где сохраняется комфортная температура – Северо-Запад страны, там будет не выше 22 градусов.

Температурный рекорд подбирается к Москве

Прогноз по столице – стабильная жара до 36 градусов и минимум осадков. С 8 по 10 июля возможны кратковременные дожди, но существенного похолодания они не принесут. Ближе к 15 июля дожди станут регулярными, и температура немного снизится до 25–30 градусов.

Самые уязвимые – пожилые и дети

Врачи подчеркивают: жара особенно опасна для людей старше 60 лет, мужчин от 45 и женщин от 50, особенно при хронических болезнях. У них снижена способность организма регулировать температуру.

Не менее подвержены перегреву дети до 7 лет. У малышей плохо развита терморегуляция, а активные игры могут быстро привести к обезвоживанию и перегреву даже в помещении.

Как пить воду правильно

Медики советуют в жару соблюдать четкий питьевой режим. Взрослым – стакан воды каждые 60–90 минут, детям – небольшими глотками каждые 30–60 минут. Лучше всего – обычная вода или минералка.

Пожилым важно не превышать допустимый объем жидкости, особенно если есть проблемы с почками.

Лучше ограничить пребывание на солнце и пить понемногу, но регулярно.

Одевайтесь правильно и выходите вовремя

На улицу лучше выходить до 10 утра и после 17 вечера, в остальное время по возможности оставаться в помещении. Если без выхода не обойтись, с собой нужна бутылка холодной воды, панама, одежда с длинным рукавом и солнцезащитный крем.

Для дополнительной защиты полезно взять охлаждающий пакет из аптеки – он поможет при первых признаках перегрева.

Что делать при признаках теплового удара

Симптомы перегрева: слабость, головокружение, сухость кожи, тошнота, судороги. Если заметили такие признаки – нужно сразу уйти в тень, охладиться, умыться прохладной водой и вызвать скорую.

Желательно иметь при себе контакты родственников и экстренные номера – в случае потери сознания прохожие помогут вам смогут связаться с близкими.

Ранее «ФедералПресс» сообщал, какие ошибки чаще всего совершают автовладельцы в жару и как уберечь автомобиль от перегрева и поломок.

Фото: ФедералПресс / Елена Майорова