МОСКВА, 18 марта, ФедералПресс. Во Владивостоке молодой человек присел две тысячи раз, пытаясь повторить рекорд известного блогера, и попал в больницу с серьезными проблемами. Реабилитолог Александр Кожевников пояснил, что резкие физические нагрузки сильно нагружают организм, повреждая не только мышцы, но и внутренние органы, и нервную систему.
Спортивные рекорды очень опасны для неподготовленного организма
Как передает НСН, мужчина не мог ходить, анализы показывали превышение нормы креатинина, появились проблемы с печенью и почками. Кроме того, он сильно похудел.
По словам эксперта, при таких нагрузках организм реагирует не только на мышцы и связки, но и на эндокринную систему, внутренние органы и нервную систему. Печень начинает разрушаться из-за выделения ферментов, нервная система реагирует неадекватно, в мышцах может начаться некроз.
«Это стресс для всего организма, поэтому он и похудел. Организм стал перерабатывать жир, чтобы справиться с этим стрессом», – пояснил специалист.
Кожевников также рассказал, как правильно выполнять приседания и сколько их можно делать обычному человеку. Начинать нужно постепенно, отметил реабилитолог, работать со своим весом не более 30 секунд за подход. Выполнять приседания следует так, как будто садишься на стул, уточнил специалист, норма – от 10 до 20 повторений по три подхода в спокойном темпе с контролем дыхания и амплитуды движений.
«Этого более чем достаточно, чтобы включались мышцы, запустился кровоток, улучшилось дыхание», – пояснил Кожевников.
Как правильно тренироваться, чтобы быть в тонусе и не навредить себе, ранее рассказала врач спортивной медицины Виктория Соболенкова. По словам специалиста, важно не просто выполнять упражнения правильно, но и делать это в правильное время. Это связано с особенностями работы гормональной системы человека.
Фото: unsplash.com
Свежие комментарии